Consejos para alimentarnos bien. Es algo que tenemos muy presente: la importancia de una dieta sana y equilibrada. Pero lo cierto es que, debido al ritmo de vida que llevamos, no siempre lo cumplimos. Vamos a repasar las recomendaciones fundamentales que no debemos perder de vista para cuidarnos por dentro y por fuera:
Consejos para alimentarnos bien
- Beber mucho agua. Un gesto san sencillo como beber agua en abundancia nos genera innumerables beneficios, ya que es el primer nutriente para nuestro organismo. Sin embargo, normalmente no solemos ingerir la cantidad necesaria que nos pide nuestro cuerpo.
- Seguir una dieta en la que abunden las frutas, las verduras y las legumbres. Aportan fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y una larga lista de elementos saludables. Son alimentos fácil de adquirir y de introducir en nuestros menús diarias así que, ¡no hay excusas!
- Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas animales, fritos, cereales refinados y azúcares. No quiere decir que los eliminemos por completo de nuestra dieta, pero sí reducirlos en favor de otros más saludables.
- Introducir o aumentar en nuestros menús los alimentos integrales, así como las conservas de pescado. De nuevo, en la misma línea que apuntábamos más arriba, la clave está en la variedad en nuestra alimentación.
- Eliminar la ingesta de alcohol y tabaco. Además, en la medida de lo posible, reducir el consumo de refrescos, ya que se trata de bebidas no beneficiosas para nuestra salud.
- Pasear diariamente al menos durante 30 minutos y, si es posible, practicar algún deporte de manera complementaria como ejercicio diario.
El Ministerio de Sanidad ofrece en este enlace diferentes recursos para comprobar si llevamos un estilo de vida saludable. ¿Te animas a probarlos?